Ferramentas

Exercícios práticos para momentos difíceis. Simples, rápidos, eficazes.

Respiração 4-7-8

Acalma o sistema nervoso em minutos com esta técnica de respiração guiada.

Grounding 5-4-3-2-1

Reconecta-te com o presente usando os teus 5 sentidos.

Temporizador de meditação

Sessões de meditação com duração personalizável e som de sino.

Diário de humor

Regista como te sentes, identifica padrões e acompanha a tua evolução.